¬ŅLa mejor hora para hacer ejercicio?

la mejor para hacer ejercicio-01El ejercicio f√≠sico, como el baile, aporta grandes beneficios para la salud, pero…¬Ņhay alguna diferencia entre practicarlo por la tarde,por la noche o por la ma√Īana?

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Varios estudios afirman que ejercitarse a primeras horas del d√≠a goza de mayores beneficios que hacerlo en otras horas. Entre las bondades citan el efecto revitalizante del ejercicio que, realizado por la ma√Īana, nos llena de energ√≠a para continuar con √°nimo el resto del d√≠a.

Estudios ,como los del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago, fundamentan que se puede exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular.

Otro estudio que afirma las bondades del ejercicio a estas horas del día es el publicado por The Journal of Physiology. La investigación se realizó en Bélgica y fue publicada por el New York Times.

El proyecto agrupó a 28 hombres jóvenes para que se alimentaran mal, pero estos a su vez fueron divididos en dos grupos. Unos harían ejercicio después del desayuno y los otros antes durante casi dos meses.

El grupo que desayunaba antes de hacer ejercicios engordó; mientras que las personas del grupo que tomaba el desayuno después de hacer actividades físicas casi no engordaron y quemaron más grasa.

Sabemos que el cuerpo despu√©s de varias horas de descanso se encuentra con mayor predisposici√≥n para realizar movimientos.Pero m√°s all√° de los obst√°culos de hacer ejercicios por la tarde o la ma√Īana, los beneficios ¬Ņvar√≠an mucho si entre una u otra opci√≥n?

Potenciar la actividad mental no es una bondad ajena al baile por la ma√Īana, por la tarde o por la noche; como la actividad f√≠sica da vitalidad, tambi√©n permite relajarse y √©sto ser√≠a una buena excusa para entrenar por la tarde o por la noche, ya que despu√©s de una jornada estresante a todos nos gustar√≠a sentirnos como nuevos.

Entonces, ¬Ņlos beneficios de la actividad f√≠sica est√°n condicionados por horarios?

Poner nuestro cuerpo en movimiento es gratificante y muy saludable sea en la ma√Īana, tarde o noche.

¬°Pongamos nuestros cuerpos en la m√°xima potencia y disfrutemos del baile a la hora que sea!

¡Levantémonos con una meta y pongámosla en práctica!